來月經(jīng)后通常仍可能長高，但身高增長的速度和幅度會明顯減緩。月經(jīng)初潮標(biāo)志著青春期發(fā)育進(jìn)入中后期，此時骨骺線尚未完全閉合，骨骼仍有生長潛力，但生長激素分泌高峰已過。

月經(jīng)初潮后身高增長主要與骨骺閉合速度相關(guān)。多數(shù)女性在初潮后身高可增長5-7厘米，持續(xù)時間1-3年。此時長骨生長板軟骨細(xì)胞增殖能力下降，雌激素加速骨骺閉合，身高增長呈現(xiàn)漸進(jìn)性減緩。保證每日攝入500毫升牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉有助于補充骨骼生長所需的鈣和蛋白質(zhì)，每天進(jìn)行30分鐘跳繩或籃球等縱向運動可刺激生長板。

少數(shù)女性可能出現(xiàn)初潮后身高增長不足3厘米或快速停止生長的情況，多與遺傳性早熟、甲狀腺功能異常等病理因素有關(guān)。若年增長不足2厘米或16歲后仍持續(xù)生長，需通過骨齡片評估骨骺閉合狀態(tài)。日常需避免熬夜和過量攝入高糖食物，這些行為會干擾生長激素的夜間分泌高峰。

建議青春期女性保持規(guī)律作息和均衡飲食，每月測量身高并記錄。若發(fā)現(xiàn)生長停滯或異常加速，應(yīng)及時就醫(yī)檢查骨齡和激素水平。適當(dāng)增加奶制品、豆制品、深綠色蔬菜的攝入，配合游泳、摸高等伸展類運動，有助于最大化遺傳潛力下的身高發(fā)育。