晚上睡覺手發(fā)麻可通過調整睡姿、局部熱敷、營養(yǎng)補充、藥物治療等方式改善，通常由壓迫神經、頸椎病變、糖尿病或腕管綜合征等原因引起。

避免手臂受壓導致血液循環(huán)不暢，建議更換枕頭高度，保持脊柱自然生理彎曲，夜間定時翻身。

促進手部血液循環(huán)緩解肌肉緊張，可用溫熱毛巾敷于麻木部位，注意溫度適宜避免燙傷皮膚。

缺乏維生素B族可能導致神經炎，日?？蛇m量攝入粗糧、瘦肉，遵醫(yī)囑補充甲鈷胺等營養(yǎng)神經藥物。

頸椎病或腕管綜合征需醫(yī)療干預，常表現(xiàn)為頸痛、手指刺痛，可在醫(yī)生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等。

日常注意手部保暖，避免長時間低頭玩手機，適當進行頸部和手部拉伸運動，若癥狀持續(xù)加重請及時就醫(yī)。