潤腸通便的食物

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潤腸通便通便食物

問題描述

我今年27歲，最近一段時間大便總是特別干燥，每次排便都很費力，很是難受，就想通過飲食的方式來調(diào)理，，潤腸通便的食物有哪些呢？

醫(yī)生回答

徐建威副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

1、蘋果，蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內(nèi)的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素，具有很強的吸水性。2、梨，因為梨不僅可以生津潤燥等，也可清潔腸道，是一種功能齊全的水果。3、羅漢果，因為羅漢果能夠清熱瀉火，可用于腸熱引起的腸燥便秘。如果是由于腸熱引起的腸燥便秘，可使用羅漢果泡服。4、蜂蜜，因為蜂蜜可增強腸蠕動，對于胃腸功能具有良好的調(diào)節(jié)作用。