走路太多可能損傷膝蓋，主要與關(guān)節(jié)過(guò)度磨損、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等因素有關(guān)。

長(zhǎng)時(shí)間步行會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)摩擦，加速退化。建議控制每日步數(shù)，避免連續(xù)行走超過(guò)身體承受能力。

下肢肌群持續(xù)發(fā)力可能引發(fā)勞損，降低關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分拉伸，必要時(shí)使用護(hù)膝輔助支撐。

骨關(guān)節(jié)炎患者過(guò)度活動(dòng)會(huì)加重炎癥反應(yīng)，伴隨關(guān)節(jié)腫脹、晨僵。可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

急慢性外力作用可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、彈響。需通過(guò)MRI確診，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

日常建議選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，體重超標(biāo)者需減重，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)并配合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。