經(jīng)常性干重活導致的腰疼可通過(guò)休息調整、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。

避免繼續負重活動(dòng)，采取平臥硬板床休息，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，日?？膳宕髯o腰支撐。

通過(guò)推拿按摩松解肌肉痙攣，超聲波或紅外線(xiàn)治療緩解炎癥，牽引治療減輕椎間盤(pán)壓力。

肌肉勞損可能與長(cháng)期姿勢不良、過(guò)度負荷有關(guān)，通常表現為局部壓痛、活動(dòng)受限?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。

腰椎間盤(pán)突出可能與退行性變、外力損傷有關(guān)，通常表現為下肢放射痛、感覺(jué)異常。急性期后可通過(guò)五點(diǎn)支撐法、飛燕式鍛煉增強核心肌群穩定性。

日常注意搬運重物時(shí)保持腰部直立，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續或加重需及時(shí)就醫排除器質(zhì)性病變。