張博 副主任醫師
關(guān)節炎患者日常需注意關(guān)節保護、適度運動(dòng)、合理飲食和規范用藥，主要有保暖防寒、低沖擊運動(dòng)、補充營(yíng)養素、遵醫囑用藥等方法。
1、保暖防寒避免關(guān)節受涼誘發(fā)疼痛，冬季佩戴護膝護腕，夏季避免空調直吹。潮濕環(huán)境可能加重炎癥反應。
2、低沖擊運動(dòng)選擇游泳、騎自行車(chē)等對關(guān)節壓力小的運動(dòng)，每日活動(dòng)30分鐘。過(guò)度負重運動(dòng)可能加速軟骨磨損。
3、補充營(yíng)養素適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、含硫化合物的西藍花等食物，有助于緩解關(guān)節炎癥。
4、規范用藥遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，避免自行調整劑量。定期復查評估關(guān)節功能。
建議控制體重減輕關(guān)節負擔，使用輔助器具減少關(guān)節壓力，出現關(guān)節紅腫熱痛及時(shí)就醫。
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