王亮 副主任醫師
跟骨骨膜炎需注意避免劇烈運動(dòng)、選擇緩沖鞋具、控制體重及合理補鈣，急性期需就醫進(jìn)行物理治療或藥物干預。
1、減少負重避免長(cháng)時(shí)間站立或跑跳等高沖擊活動(dòng)，減輕跟骨壓力，日?？筛臑橛斡?、騎自行車(chē)等低負重運動(dòng)。
2、穿戴護具選擇足弓支撐良好、鞋底緩沖性能強的運動(dòng)鞋，必要時(shí)使用硅膠足跟墊分散壓力。
3、體重管理超重會(huì )加劇跟骨負荷，建議通過(guò)低升糖指數飲食和適度運動(dòng)維持BMI在正常范圍。
4、營(yíng)養補充每日攝入800-1000mg鈣質(zhì)與10μg維生素D，可通過(guò)乳制品、深綠色蔬菜或遵醫囑服用碳酸鈣D3片劑補充。
發(fā)作期可冷敷緩解腫脹，若持續疼痛超過(guò)兩周或出現晨僵需排查強直性脊柱炎等繼發(fā)病變，康復期建議進(jìn)行足底筋膜拉伸訓練。
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