游泳后頭暈頭痛可通過休息補(bǔ)水、保暖驅(qū)寒、調(diào)整泳姿、治療疾病等方式緩解，通常由缺氧、受涼、姿勢不當(dāng)、基礎(chǔ)病等原因引起。

換氣不暢導(dǎo)致腦部缺氧，需立即上岸休息，保持呼吸通暢，進(jìn)行深呼吸練習(xí)以改善供氧。

水溫過低刺激血管收縮，需迅速擦干身體，飲用溫?zé)崴?，添加衣物保暖以促進(jìn)血液循環(huán)。

頸部過度扭轉(zhuǎn)壓迫血管，需糾正游泳姿勢，避免頭部劇烈晃動，適當(dāng)進(jìn)行頸部放松按摩。

高血壓或頸椎病可能誘發(fā)癥狀，常伴惡心、視物模糊，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、氟桂利嗪、倍他司汀。

日常游泳前須充分熱身，控制運(yùn)動時長，避免空腹或飽餐后立即下水，出現(xiàn)持續(xù)不適及時就醫(yī)。