下奶方法主要有飲食調(diào)節(jié)、催乳按摩、心理疏導(dǎo)、藥物輔助等。增加乳汁分泌可通過調(diào)整生活方式和科學(xué)干預(yù)實現(xiàn)。

多食用鯽魚湯、豬蹄花生湯等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，適量補(bǔ)充堅果和綠色蔬菜，避免生冷辛辣刺激性飲食。

采用環(huán)形按摩和擠壓手法刺激乳腺管，建議每日2-3次溫?zé)岱蠛蟀茨?，注意力度適中避免乳腺損傷。

保持心情愉悅減輕焦慮，可通過音樂療法和母嬰皮膚接觸促進(jìn)催乳素分泌，避免過度疲勞影響乳汁生成。

在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用通草、王不留行等中藥制劑，或使用維生素E補(bǔ)充劑，禁止自行服用激素類藥物。

哺乳期建議保證充足睡眠和每日飲水2000毫升以上，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。