椎間盤膨隆是椎間盤纖維環(huán)部分破裂但未完全斷裂，導致髓核向周圍膨出的退行性改變，常見于腰椎和頸椎，主要表現為局部疼痛、肢體麻木。

隨年齡增長椎間盤水分流失，彈性下降導致膨隆。避免久坐彎腰，可進行游泳、瑜伽等低強度運動延緩進展。

長期不良姿勢或重體力勞動加速纖維環(huán)磨損。需調整坐姿并使用人體工學腰墊，物理治療如超短波可緩解癥狀。

急性扭傷或撞擊可能直接損傷纖維環(huán)。急性期需臥床制動，藥物可用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片控制炎癥和神經水腫。

腰椎滑脫或肌肉萎縮導致椎體異常活動。核心肌群訓練結合佩戴支具穩(wěn)定脊柱，嚴重者需行椎間融合術。

日常保持標準體重，睡硬板床并避免單側負重，急性疼痛發(fā)作時建議盡早就醫(yī)評估神經壓迫程度。