吃藍莓對眼睛有益，主要得益于花青素、維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

花青素能促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，改善夜間視力，緩解眼部疲勞。

維生素C可保護晶狀體免受氧化損傷，降低白內(nèi)障發(fā)生概率，維持血管健康。

膳食纖維有助于調(diào)節(jié)血糖水平，預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥的發(fā)生。

多種抗氧化物質(zhì)能清除自由基，延緩黃斑變性，保護視網(wǎng)膜細胞免受損害。

建議日常適量食用藍莓，搭配深色蔬菜水果，保持規(guī)律作息，避免長時間用眼，定期進行眼科檢查。