坐月子后手腕痛可通過熱敷按摩、佩戴護具、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由腱鞘炎、腕管綜合征、過度勞累、缺鈣等原因引起。

每日用熱毛巾敷手腕15分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。避免用力揉搓，可幫助緩解無菌性炎癥引起的疼痛。

選擇醫(yī)用腕部支具固定關(guān)節(jié)，減少抱孩子等重復(fù)性動作對肌腱的刺激。護具需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整松緊度。

若確診腱鞘炎或腕管綜合征，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服抗炎藥，或氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。

進行手腕屈伸、畫圈等低強度運動，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。哺乳期需在康復(fù)師指導(dǎo)下訓(xùn)練，避免負重動作。

建議哺乳期女性增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，疼痛持續(xù)超過兩周或伴麻木需及時就診骨科或康復(fù)科。