哺乳期補鈣可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣片，同時建議適量食用牛奶、豆腐、蝦皮、西藍(lán)花等食物。

牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收；豆腐含有植物性鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白；蝦皮鈣含量高，可碾碎加入菜肴；西藍(lán)花富含鈣和維生素C，有助于鈣吸收。

碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適；乳酸鈣對胃腸刺激較??；葡萄糖酸鈣吸收率較好；枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者。需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇。

哺乳期補鈣應(yīng)結(jié)合飲食調(diào)整，避免同時攝入影響鈣吸收的食物，如濃茶、咖啡等，并定期監(jiān)測血鈣水平。