劉愛華 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
輕微貧血可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、改善生活習(xí)慣、治療原發(fā)病等方式干預(yù)。
1、調(diào)整飲食增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、紅肉、菠菜等，同時(shí)配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收。
2、補(bǔ)充鐵劑硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等鐵劑可遵醫(yī)囑服用，可能出現(xiàn)黑便等副作用，需配合血常規(guī)復(fù)查。
3、改善生活習(xí)慣規(guī)律作息避免熬夜，經(jīng)期女性注意衛(wèi)生用品更換頻率，長期素食者需監(jiān)測血清鐵蛋白水平。
4、治療原發(fā)病排查消化道出血、月經(jīng)過多等潛在病因，缺鐵性貧血可能伴隨乏力、心悸等癥狀，需針對病因進(jìn)行治療。
建議每周攝入2-3次動物血制品，餐后1小時(shí)避免飲用阻礙鐵吸收的飲品，適當(dāng)進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動改善血液循環(huán)。
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