李艷芳 主任醫師
懷孕初期食欲不振伴饑餓感可通過(guò)少量多餐、選擇易消化食物、補充維生素B6、調節情緒等方式緩解，通常與激素波動(dòng)、胃腸功能紊亂、心理壓力、妊娠劇吐等因素有關(guān)。
1、少量多餐將每日三餐改為5-6餐，每餐攝入量減少，避免空腹狀態(tài)。優(yōu)先選擇蘇打餅干、全麥面包等低脂碳水化合物，有助于減輕胃部不適。
2、易消化食物選擇米粥、面條、蒸蛋等清淡食物，避免油膩或辛辣刺激。香蕉、蘋(píng)果等水果可補充能量，酸奶有助于改善胃腸功能。
3、補充維生素B6維生素B6缺乏可能加重孕吐反應，可在醫生指導下服用維生素B6片劑，或通過(guò)瘦肉、堅果等食物自然補充。
4、調節情緒焦慮情緒會(huì )抑制食欲，可通過(guò)孕婦瑜伽、冥想等方式放松。妊娠劇吐嚴重時(shí)需就醫，醫生可能開(kāi)具昂丹司瓊、甲氧氯普胺等止吐藥物。
保持室內空氣流通，避免接觸油煙等異味刺激。若體重持續下降或出現脫水癥狀，應及時(shí)產(chǎn)科就診評估營(yíng)養狀況。
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