何潔 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
感冒時(shí)買不到藥可通過(guò)飲熱水、物理降溫、充分休息、淡鹽水漱口等方式緩解癥狀。感冒通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、接觸傳染源等原因引起。
1、飲熱水每日飲用大量溫開(kāi)水有助于稀釋鼻腔分泌物并促進(jìn)代謝。水溫建議保持在40℃左右，可適量添加蜂蜜或檸檬片改善口感。
2、物理降溫體溫超過(guò)38.5℃可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處。避免使用酒精擦浴，冰袋冷敷需用毛巾包裹隔開(kāi)皮膚。
3、充分休息保持每天8小時(shí)以上睡眠，午間可平臥1小時(shí)。睡眠時(shí)墊高枕頭15厘米能緩解鼻塞，臥室濕度維持在50%左右。
4、淡鹽水漱口用3克食鹽溶解于200毫升溫水中含漱，每日3次可減輕咽喉腫痛。吞咽少量鹽水有助于清潔咽后壁分泌物。
飲食宜選擇小米粥、百合等清淡食材，癥狀持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)胸悶等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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