游泳運動員月經期可通過調整訓練強度、使用衛(wèi)生棉條、熱敷緩解疼痛、補充鐵元素等方式應對。月經期運動需根據個體耐受程度調整，避免劇烈運動加重不適。

減少高強度游泳訓練，改為低強度有氧運動或陸上拉伸。教練應制定個性化方案，避免盆腔充血加重痛經。

選擇導管式衛(wèi)生棉條或月經杯，確保水中活動自由。家長需指導未成年運動員正確使用，每4小時更換一次。

下腹熱敷可緩解子宮痙攣，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片等藥物。

增加牛肉、菠菜等富鐵食物攝入，必要時在醫(yī)生指導下服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等補鐵劑預防貧血。

月經期間注意監(jiān)測血紅蛋白水平，避免受涼及過度疲勞，若出現(xiàn)嚴重頭痛或經量異常應及時就醫(yī)。