正常人一般12-24小時不進食可能出現(xiàn)低血糖，實際時間受到基礎(chǔ)代謝率、活動量、肝臟糖原儲備、個體差異等因素的影響。

基礎(chǔ)代謝率高者能量消耗快，空腹?fàn)顟B(tài)下血糖下降速度更快。建議定期少量進食，避免長時間空腹。

體力活動會加速血糖消耗，高強度運動后未及時補充能量可能6-8小時即出現(xiàn)低血糖。運動前后需適量補充碳水化合物。

肝臟儲存的糖原可維持血糖穩(wěn)定約12小時，儲備不足者可能提前出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。均衡飲食有助于維持糖原儲備。

糖尿病患者、肝功能異常者或存在胰島素抵抗人群，空腹耐受時間顯著縮短。這類人群需遵醫(yī)囑制定個性化飲食方案。

建議規(guī)律三餐，兩餐間隔不超過6小時，可隨身攜帶餅干等零食預(yù)防低血糖發(fā)作。