李杰 副主任醫師
月經(jīng)期間可以適量食用辣木籽，但需根據個(gè)人體質(zhì)調整。辣木籽富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但胃腸敏感者可能出現不適。
1、營(yíng)養補充辣木籽含鐵和鈣，可幫助改善經(jīng)期失血導致的營(yíng)養流失，建議每日食用不超過(guò)5粒。
2、緩解疲勞辣木籽中的B族維生素有助于調節能量代謝，減輕經(jīng)期乏力癥狀，適合與溫開(kāi)水同服。
3、胃腸影響辣木籽膳食纖維含量高，經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)減慢時(shí)可能引發(fā)腹脹，腹瀉體質(zhì)者應減量。
4、激素調節辣木籽含植物活性成分，或對雌激素水平產(chǎn)生輕微影響，月經(jīng)量異常者需謹慎。
經(jīng)期飲食建議以溫熱、易消化為主，食用辣木籽后出現腹痛或經(jīng)量變化應立即停用，并咨詢(xún)婦科醫生。
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