醫(yī)生回答
孕早期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡與食品安全，注意事項(xiàng)主要包括避免致畸物質(zhì)、控制咖啡因攝入、補(bǔ)充葉酸和保持適度運(yùn)動(dòng)。
1、營(yíng)養(yǎng)均衡孕早期需攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和鈣，每日建議食用雞蛋、瘦肉、豆制品和深綠色蔬菜，避免高糖高脂飲食。
2、食品安全避免生食海鮮、未滅菌乳制品和未洗凈蔬果，防止李斯特菌和弓形蟲(chóng)感染，所有肉類(lèi)需徹底煮熟后食用。
3、補(bǔ)充葉酸孕前3個(gè)月至孕早期每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可通過(guò)綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟或葉酸補(bǔ)充劑獲取，預(yù)防神經(jīng)管畸形。
4、適度運(yùn)動(dòng)選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫環(huán)境，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分。
孕早期出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、腹痛或陰道出血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，定期產(chǎn)檢并遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)制劑。
