涨奶胸部疼痛可通过热敷按摩、吸奶器排空、调整喂养姿势、使用止痛药物等方式缓解。涨奶通常由乳汁淤积、乳腺管阻塞、哺乳间隔过长、乳汁分泌过多等原因引起。

热敷前用温毛巾敷在乳房上帮助扩张乳腺管，轻柔按摩从乳房外围向乳头方向进行，促进乳汁排出缓解胀痛。

哺乳后用吸奶器排空残余乳汁，选择合适吸力档位避免损伤乳腺，排空后冷敷以减少组织水肿。

采用摇篮式或橄榄球式哺乳姿势确保正确含乳，按需哺乳每2-3小时一次，夜间维持哺乳频率防止淤积。

在医生指导下可使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物止痛，禁止自行服用回奶药物。

哺乳期应穿戴无钢圈哺乳文胸，避免胸部受压，若出现发热或硬块持续需及时就医排除乳腺炎。