巩丽 主治医师
山东大学齐鲁医院
子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、避免腹压增加、保持合理体重、及时就医等方式改善。子宫脱垂通常由分娩损伤、年龄因素、慢性咳嗽、长期便秘等原因引起。
1. 盆底肌锻炼坚持凯格尔运动能增强盆底肌群张力，每日重复进行收缩肛门和阴道动作，每次持续几秒后放松。
2. 避免腹压增加减少提重物、剧烈跳跃等活动，保持大小便通畅，慢性咳嗽患者需积极治疗原发病。
3. 保持合理体重肥胖会增加腹腔压力导致脱垂加重，通过饮食控制和适度运动将体质指数控制在正常范围。
4. 及时就医严重脱垂可能需阴道子宫托或手术治疗，伴随排尿困难、会阴坠胀感等症状时应尽早就诊。
日常可摄取富含膳食纤维的蔬菜水果预防便秘，避免久站久蹲，穿着宽松衣物减少腹部压迫。
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