人老是犯困想睡覺可能與睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。

晝夜節(jié)律失調(diào)如倒班、熬夜等會(huì)擾亂生物鐘。需固定起床和入睡時(shí)間，白天適當(dāng)曬太陽(yáng)幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌。

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足引發(fā)嗜睡，常伴乏力、面色蒼白。可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入。

甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低代謝率引起嗜睡，多伴隨怕冷、體重增加。需內(nèi)分泌科就診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期監(jiān)測(cè)甲狀腺功能。

日?？蛇m當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，避免高糖飲食造成的血糖波動(dòng)，若持續(xù)嗜睡超過兩周或伴隨其他癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。