月經(jīng)期不適可通過熱敷腹部、補(bǔ)充鐵元素、適度運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥等方式緩解。月經(jīng)通常由激素波動(dòng)、子宮內(nèi)膜脫落、前列腺素釋放、子宮收縮等原因引起。

用熱水袋熱敷下腹部有助于緩解子宮痙攣，溫度控制在40-50攝氏度為宜，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。

月經(jīng)期間鐵流失較多，可適量食用動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵的食物。同時(shí)搭配維生素C含量高的柑橘類水果，促進(jìn)鐵吸收。

經(jīng)期第二天后可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腰酸背痛。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和倒立姿勢。

痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥。這些藥物能抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮疼痛。

經(jīng)期需保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，避免盆浴和性生活。若出現(xiàn)經(jīng)量異?；騽×姨弁磻?yīng)及時(shí)就醫(yī)。