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一般情況下最大心率怎么算

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問題描述

一般情況下最大心率怎么算

醫(yī)生回答

馬烈

馬烈 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

最大心率為220減去年齡。如果是30歲的人,其運動的最大心率為190次/分鐘。最大心率95%以上的心率屬于極限運動心率。如果不是專業(yè)的體育運動員不推薦最大心率運動強度。一般人運動推薦有氧運動心率,即最大心率的65%-85%。有氧,運動心率可以改善心肺功能,對健康有一定的好處。推薦每周進(jìn)行3-5次的有氧運動。

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