睡觉腿抽搐可能由缺钙、过度疲劳、下肢血液循环不良、不宁腿综合征等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。

钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经过度兴奋。日常可通过饮用牛奶、食用豆制品补充，严重缺钙时需遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。

日间剧烈运动或长时间站立会导致肌纤维微损伤，夜间易出现肌肉痉挛。建议运动后做下肢拉伸，睡前用温水泡脚促进乳酸代谢，避免睡前高强度活动。

长时间保持睡姿压迫血管，可能与下肢静脉曲张、糖尿病周围神经病变有关，常伴肢体麻木感。建议选择左侧卧位睡眠，白天穿戴医用弹力袜，重度患者需用羟苯磺酸钙胶囊、甲钴胺片改善微循环。

中枢神经系统多巴胺功能异常引发的感觉运动障碍，典型表现为睡前下肢蚁走感。需排查缺铁性贫血等继发因素，严重者可遵医嘱使用普拉克索片、罗匹尼罗片、加巴喷丁胶囊调节神经传导。

夜间腿抽筋发作时可立即伸直腿部并扳脚背缓解，长期反复发作或伴随肌无力症状时应排查肌电图确认病因。