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怎么瘦脖子上的肉

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脖子

问题描述

怎么瘦脖子上的肉

医生回答

钱瑾副主任医师

中国医学科学院整形外科医院

瘦脖子上的肉可通过调整饮食、颈部运动、姿势矫正、医学美容等方式改善。

1、调整饮食：

限制高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，如选择鸡胸肉、西蓝花等，帮助减少全身脂肪囤积。

2、颈部运动：

每日进行颈部后仰、左右旋转等针对性训练，重复进行可增强颈阔肌张力，需坚持数周才能见效。

3、姿势矫正：

避免长期低头使用电子设备，每半小时做耸肩放松动作，使用符合人体工学的枕头改善睡眠姿势。

4、医学美容：

对于顽固性脂肪堆积可考虑射频溶脂或冷冻溶脂，需由专业医师评估后操作，可能存在暂时性红肿等反应。

注意保持规律作息和充足饮水，肥胖人群建议监测BMI并咨询营养师制定个性化方案。

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