男性壯陽(yáng)可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣改善及藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)，需結(jié)合個(gè)體情況選擇合適方法。

適量食用牡蠣、韭菜、羊肉、黑芝麻等食物有助于補(bǔ)腎益氣，其中鋅元素及優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)維持性功能有積極作用。

深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)等可增強(qiáng)盆底肌群力量，有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑能改善血液循環(huán)，提升整體體能。

避免熬夜和過度疲勞，戒煙限酒，保持規(guī)律作息有助于維持正常激素水平，減輕心理壓力。

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用他達(dá)拉非、西地那非等PDE5抑制劑，或復(fù)方玄駒膠囊等中成藥，禁止自行用藥。

建議結(jié)合體檢排除高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，避免盲目進(jìn)補(bǔ)，持續(xù)性功能障礙需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。