小孩睡觉鼻子里总有鼻涕的声音可能由鼻腔分泌物增多、过敏性鼻炎、感冒、腺样体肥大等原因引起，可通过鼻腔清洁、抗过敏治疗、感冒对症处理、腺样体评估等方式缓解。

家长需帮助孩子使用生理盐水喷雾软化鼻腔分泌物，再用吸鼻器清理。避免干燥环境，保持室内湿度有助于减少分泌物黏稠度。

可能与尘螨、花粉等过敏原接触有关，表现为阵发性喷嚏和清水样鼻涕。家长需减少过敏原暴露，遵医嘱使用氯雷他定糖浆或西替利嗪滴剂。

病毒感染导致鼻黏膜充血肿胀，常伴咳嗽发热。家长应保证孩子充足休息，适当抬高床头，医生可能建议小儿氨酚黄那敏颗粒等对症药物。

长期张口呼吸伴随睡眠打鼾需就医评估。腺样体堵塞后鼻孔会导致鼻涕倒流，轻度肥大可用鼻喷激素，严重者需手术切除。

建议家长每日观察孩子呼吸状况，避免接触二手烟，症状持续超过两周或出现呼吸困难应及时就诊耳鼻喉科。