曲中玉 副主任医师
山东省立医院
月经量少可通过散步、瑜伽、游泳、普拉提等运动改善。运动有助于调节内分泌平衡，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。
1、散步每日30分钟快走可温和刺激子宫收缩，改善子宫内膜血流，适合经期第3天后进行。
2、瑜伽猫牛式、婴儿式等舒缓体式能放松盆腔肌肉，缓解子宫痉挛，建议每周练习3次。
3、游泳水中浮力减轻身体压力，蛙泳动作能温和锻炼腹肌，水温需保持在28℃以上。
4、普拉提核心肌群训练可增强盆底肌力量，改善子宫供血，避免倒立或腹部挤压动作。
运动前后注意保暖，避免冰饮，经期前一周开始规律运动效果更佳，若伴随严重腹痛需及时就医。
月经量少，月经来的不准时该怎么办啊？
1个问答
月经量少血色发黑怎么回事？
1个问答
药流一个月后月经量少怎么回事
1个问答
月经量少可以打消炎针吗
1个问答
月经量少应该做什么检查
1个问答
女性月经量少是什么原因
1个问答
42岁女性月经量少无排卵，是更年期了吗
1个问答
取环后第一个月月经量少怎么回事
1个问答
月经量少颜色很黑而且天数很少该怎么办
1个问答
比较近月经量少晚来完是怎么回事呢？
1个问答
消糜栓治疗宫颈炎吗
1个问答
巧克力囊肿腹腔镜手术后怎么预防复发
1个问答
维生素e软胶囊可以涂在脸上吗
1个问答
子宫上有个小疙瘩是怎么回事
1个问答
记忆力下降怎么治疗呢
1个问答
肝脏有问题怎么查
1个问答
女人小肚子疼痛是什么原因引起的
1个问答
肝脏结石是怎么形成的
1个问答
什么是产后50天白带发黄的原因
1个问答
月经来前肚子疼是怎么回事
1个问答
2025-01-15
2024-11-28
2024-11-11
2025-01-26
2024-10-02
