李艳芳 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
孕妇合适的睡姿主要有左侧卧位、右侧卧位、仰卧位辅助垫枕、半卧位辅助支撑。
1、左侧卧位妊娠中晚期优先推荐左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液循环，建议在两膝间放置孕妇枕缓解腰部压力。
2、右侧卧位右侧卧位为备用选择，短时间更换体位可避免单侧肌肉劳累，但孕晚期长期右侧卧可能影响胎儿氧供。
3、仰卧垫枕早期妊娠可短期仰卧，需在腰背部垫软枕保持腰椎生理曲度，孕20周后避免完全平躺以防发生仰卧位低血压综合征。
4、半卧支撑孕晚期呼吸困难者可垫高床头采取半卧位，用U型枕支撑腹部和后背，角度不超过30度以防止胃食管反流。
睡眠期间可每2小时变换体位，选择透气柔软的孕妇专用寝具，避免趴卧或过度扭曲体位。
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