王凤英 主任医师
首都医科大学宣武医院
怀孕期间需重点关注营养补充、产前检查、生活方式调整、心理健康四大方面，具体包括均衡饮食、定期孕检、适度运动、情绪管理等措施。
1、营养补充每日需摄入足够叶酸、铁、钙等营养素，优先选择瘦肉、深色蔬菜、乳制品等食物，避免生冷海鲜及高糖高脂饮食。
2、产前检查按时完成NT检查、大排畸等关键项目，监测血压血糖指标，出现异常胎动或腹痛需立即就医。
3、生活方式戒烟戒酒并远离二手烟，保证每日7-8小时睡眠，孕晚期避免提重物和剧烈运动。
4、心理调节通过孕期瑜伽、冥想缓解焦虑，参加孕妇课堂学习分娩知识，与伴侣保持密切沟通。
建议记录胎动变化，准备待产包时选择透气棉质衣物，出现规律宫缩或破水症状需及时住院待产。
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