冷启刚 主任医师
山东省立医院
月经刚干净可以适量吃水果。水果富含维生素和矿物质，有助于补充经期流失的营养，但需避免寒凉性水果刺激胃肠。
1、温性水果苹果、樱桃等温性水果可促进血液循环，适合经后体质恢复期食用。
2、补铁水果红枣、桑葚含铁量较高，能帮助改善经期铁元素流失导致的轻微贫血。
3、维生素C水果橙子、猕猴桃富含维生素C，有助于提升免疫力并促进铁吸收。
4、低糖水果蓝莓、草莓含糖量较低，适合需要控制血糖或体重的人群选择。
经后饮食需注意营养均衡，避免过量食用冷藏水果，若存在痛经或月经不调症状建议就医评估。
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