孩子睡落枕可通過(guò)熱敷、頸部活動(dòng)、調整睡姿、按摩等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、枕頭高度不適、頸部受涼、肌肉勞損等原因引起。

用溫熱毛巾敷在頸部疼痛處，溫度不宜過(guò)高，每次15分鐘，每日重復多次，有助于放松肌肉并促進(jìn)血液循環(huán)。

家長(cháng)需幫助孩子緩慢做頸部前后左右活動(dòng)，動(dòng)作輕柔，避免快速轉動(dòng)或過(guò)度拉伸，每次活動(dòng)5分鐘。

建議家長(cháng)檢查孩子枕頭高度是否合適，避免過(guò)高或過(guò)低，睡眠時(shí)保持頸部自然伸直狀態(tài)，減少側臥壓迫。

家長(cháng)可用拇指輕柔按壓孩子頸部肌肉緊張處，配合舒緩精油，力度適中，每次按摩10分鐘。

若疼痛持續超過(guò)3天或伴有手臂麻木等癥狀，建議及時(shí)就醫排除頸椎問(wèn)題，日常注意避免孩子長(cháng)時(shí)間低頭玩手機。