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腰椎間盤突出睡覺用什么姿勢

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問題描述

腰椎間盤突出睡覺用什么姿勢

醫(yī)生回答

張博

張博 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

腰椎間盤突出患者睡覺宜選仰臥或側臥姿勢，主要依據(jù)脊柱減壓、肌肉放松、關節(jié)穩(wěn)定、神經(jīng)保護等原則調整。

1、脊柱減壓

仰臥時膝下墊枕可減小腰椎壓力，緩解椎間盤突出對神經(jīng)的壓迫。

2、肌肉放松

側臥屈膝并在雙腿間夾枕有助于腰背肌肉松弛，避免夜間痙攣疼痛。

3、關節(jié)穩(wěn)定

保持脊柱自然生理彎曲能維持腰椎小關節(jié)穩(wěn)定，防止睡姿不當引發(fā)錯位。

4、神經(jīng)保護

避免俯臥姿勢可減少對脊神經(jīng)根的牽拉刺激，預防下肢麻木癥狀加重。

建議選用硬度適中的床墊，配合規(guī)律腰部保暖與適度核心肌群鍛煉以輔助康復。

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