頭發(fā)變少可適量吃黑芝麻、核桃、菠菜、雞蛋等食物，也可遵醫(yī)囑吃米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯、維生素B6等藥物。

黑芝麻富含油脂與營養(yǎng)，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善因營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的發(fā)量減少。

核桃含有豐富不飽和脂肪酸，能補充腦部及頭皮營養(yǎng)，輔助緩解生理性脫發(fā)。

菠菜提供多種維生素與鐵元素，有助于糾正貧血引起的頭發(fā)稀疏，促進(jìn)頭發(fā)生長。

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，能為頭發(fā)角蛋白合成提供原料，增強發(fā)絲韌性與密度。

日常應(yīng)保持均衡飲食，避免熬夜與過度精神緊張，若脫發(fā)嚴(yán)重建議及時就醫(yī)排查病因。