增加大腦血清素可以通過攝入蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、黑巧克力等食物來進行，具體分析如下：
1、蛋白質(zhì)：可以在飲食中增加魚、雞肉、堅果等食物的攝入，因為這類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為機體提供營養(yǎng)，促進細胞分泌血清素。
2、優(yōu)質(zhì)脂肪：包括魚肉、雞蛋、酸奶、橄欖油等，優(yōu)質(zhì)脂肪能維持體內(nèi)激素水平，滿足人體的營養(yǎng)需求，還不會導致肥胖，對血清素的分泌有促進作用。
3、黑巧克力：黑巧克力中含有一種白藜蘆醇的多酚類化合物，這種物質(zhì)能夠有效增加血清素。