走路太多腳后跟痛可通過(guò)休息冰敷、更換鞋墊、局部按摩、藥物治療等方式緩解。通常由足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、脂肪墊萎縮等原因引起。

減少行走活動(dòng)并冰敷患處，每日重復(fù)進(jìn)行可減輕炎癥反應(yīng)。生理性勞損無(wú)需用藥，避免穿硬底鞋。

選擇足弓支撐型鞋墊分散壓力，配合硅膠后跟墊緩沖震蕩。長(zhǎng)期姿勢(shì)不良需矯正步態(tài)。

按壓跟骨周圍肌腱附著點(diǎn)，配合牽拉足底筋膜。持續(xù)僵硬可能與跟腱攣縮有關(guān)。

足底筋膜炎可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊、地奧司明片。跟腱炎常伴隨晨起僵硬癥狀。

日常避免長(zhǎng)時(shí)間站立，運(yùn)動(dòng)前后做好足部拉伸，肥胖者需控制體重減輕足部負(fù)荷。