内分泌失调可通过生活方式调整、药物治疗、心理干预、中医调理等方式改善。内分泌紊乱通常由压力过大、作息紊乱、营养不良、疾病因素等原因引起。

保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周保持150分钟中等强度运动。

内分泌失调可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等有关，通常表现为月经紊乱、痤疮等症状。可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、左甲状腺素钠片、螺内酯等药物。

长期压力会导致皮质醇分泌异常，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求专业心理咨询。

中医认为内分泌失调与气血不畅有关，可使用逍遥丸、六味地黄丸等中成药，或通过针灸调理气血。

饮食上建议增加十字花科蔬菜、优质蛋白摄入，限制高糖高脂食物，定期复查激素水平，症状持续或加重需及时就医。