懷孕初期渾身難受可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、心理調節、藥物輔助等方式緩解。妊娠反應通常由激素變化、代謝負擔增加、心理壓力、妊娠劇吐等原因引起。

少食多餐選擇易消化食物，如蘇打餅干、全麥面包，避免高脂辛辣刺激飲食。每日補充維生素B6有助于緩解孕吐，生姜泡水或含姜糖可減輕惡心感。

每天進(jìn)行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)改善肌肉酸痛。避免久坐久站，每2小時(shí)變換體位，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰腹部。

通過(guò)冥想、音樂(lè )療法緩解焦慮情緒，參加孕婦課堂學(xué)習呼吸技巧。家庭成員應給予情感支持，避免孕婦過(guò)度勞累和精神緊張。

嚴重孕吐可遵醫囑使用多西拉敏-吡哆醇復合制劑、昂丹司瓊或甲氧氯普胺。頭痛時(shí)可在醫生指導下短期服用對乙酰氨基酚，禁用布洛芬類(lèi)止痛藥。

保證每日飲水量超過(guò)2000毫升，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物減少皮膚刺激，定期產(chǎn)檢排除妊娠高血壓等病理因素。若出現持續嘔吐、尿量減少或意識模糊需立即就醫。