孕妇在选择家常菜时应注重营养均衡，可以适量吃菠菜、鱼肉、鸡蛋、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、钙剂、铁剂、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

菠菜富含叶酸和铁，有助于预防贫血和胎儿神经管缺陷。

鱼肉提供优质蛋白和omega-3脂肪酸，促进胎儿大脑发育。

鸡蛋含有丰富蛋白质和胆碱，对胎儿神经系统发育有益。

酸奶含钙和益生菌，帮助维持肠道健康和钙质吸收。

二、药物

叶酸片预防胎儿神经管畸形，需从孕前开始补充。

钙剂满足孕期骨骼发育需求，防止母体钙流失。

铁剂治疗和预防缺铁性贫血，促进胎儿生长。

维生素D帮助钙吸收，维持母胎骨骼健康。

孕期饮食需多样化，避免生冷油腻食物，定期产检评估营养状况根据医嘱调整膳食。