懷孕后手腕疼可能與腕管綜合征、激素水平變化、姿勢不當、缺鈣等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、補鈣、冷敷、佩戴護腕等方式緩解。

孕期水腫壓迫腕部神經(jīng)導致疼痛麻木，表現(xiàn)為夜間加重。建議減少手部重復動作，睡覺時墊高手腕，嚴重時需醫(yī)生評估是否需注射治療。

松弛素水平升高使韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降引發(fā)疼痛。避免提重物，可做輕柔手腕旋轉(zhuǎn)運動，使用 ergonomic 輔助工具減輕壓力。

長時間保持抱嬰姿勢或手機操作導致肌腱勞損。每隔1小時活動手腕，哺乳時用枕頭支撐手臂，必要時咨詢康復師進行理療。

胎兒發(fā)育消耗母體鈣質(zhì)可能引發(fā)肌肉痙攣。每日補充600mg鈣片，多食用乳制品、豆腐，同時配合維生素D促進吸收。

若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手指無力，應及時就診排除風濕性疾病。孕期建議選擇低強度水中運動改善血液循環(huán)，睡眠時保持手腕中立位。