來月經(jīng)總是反胃和想吐，可以通過以下方式進行調(diào)理：1.少吃動物性脂肪。女性在月經(jīng)期間如果食用動物性脂肪的肉類，會提升體內(nèi)雌激素含量。所以想要改善月經(jīng)期間出現(xiàn)的反胃以及嘔吐現(xiàn)象，可以選擇含有植物脂肪的食物。2.放松心情。在這幾天女性情緒會極度不佳，出現(xiàn)一些身體反應時不要刻意去想，否則嘔吐的癥狀以及反胃情況也會明顯加重。在此期間只要保持樂觀心態(tài)，自然可以有效預防或是減輕一些身體不適的癥狀。3.服用藥物。對于情況較為嚴重的女性，通過飲食和放松心情都無法得到有效緩解，就應該及時去當?shù)蒯t(yī)院進行詳細檢查，然后按照醫(yī)生囑咐服用相應藥物。