子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、控制慢性咳嗽、避免重体力劳动、维持健康体重等方式预防和保健。子宫脱垂通常由分娩损伤、盆底组织退化、长期腹压增高、雌激素水平下降等原因引起。

坚持凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，改善对子宫的支撑作用，产后女性应在医生指导下早期开始训练。

长期咳嗽会增加腹腔压力，需治疗呼吸道疾病，必要时使用镇咳药物如右美沙芬、可待因、喷托维林。

减少长期提举重物等增加腹压的行为，产妇产后半年内需特别注意劳逸结合。

肥胖会加重盆底负担，通过饮食调节和适度运动控制BMI在正常范围，必要时用奥利司他等减重药物辅助。

日常可补充富含优质蛋白和维生素C的食物，绝经后女性需在妇科医生指导下进行雌激素替代治疗，定期进行盆底功能评估。