回奶的方法有減少哺乳頻率、使用回奶食物、藥物治療、穿戴舒適胸罩等。

逐步延長哺乳間隔時間，每次哺乳時縮短時長，減少對乳房的刺激，使乳汁分泌自然減少。

適量飲用炒麥芽、韭菜或花椒水等具有收澀作用的食物，可輔助抑制泌乳素分泌。

遵醫(yī)囑使用甲磺酸溴隱亭片、維生素B6片或己烯雌酚片等藥物調(diào)節(jié)激素水平，需警惕脹痛或乳腺炎風險。

選擇無鋼圈支撐型胸罩避免壓迫，冰敷緩解脹痛，嚴禁熱敷或擠奶以防止刺激泌乳。

期間出現(xiàn)明顯硬塊或發(fā)熱須及時就醫(yī)，日常避免高蛋白湯水攝入，可配合冷敷薄荷葉減輕不適。