正規(guī)坐月子的注意事項主要包括科學飲食、適度活動、個人衛(wèi)生管理和心理調(diào)適四個方面。

產(chǎn)后飲食需營養(yǎng)均衡，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配新鮮蔬菜水果，避免生冷辛辣食物，少量多餐有助于胃腸恢復。

順產(chǎn)24小時后可下床輕微活動，剖宮產(chǎn)需延遲至48小時，逐步進行產(chǎn)后康復操促進血液循環(huán)，避免久臥導致靜脈血栓。

每日用溫水清洗會陰部，惡露期間勤換衛(wèi)生巾，保持乳房清潔防止乳腺炎，室內(nèi)通風但避免直接吹風。

家人應多陪伴溝通，關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，可通過聽音樂、短時閱讀緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求專業(yè)幫助。

建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保證每日7-8小時分段睡眠，避免提重物和劇烈運動，42天復查確認子宮恢復情況。