坐月子期間完全禁鹽一個(gè)月并不科學(xué)，適量攝入食鹽有助于維持電解質(zhì)平衡，推薦每日鹽分控制在4-5克，可通過低鈉鹽替代、清淡飲食、分餐調(diào)味、天然食材提鮮等方式合理控鹽。

選擇低鈉鹽或鉀鹽替代普通食鹽，減少鈉攝入的同時(shí)補(bǔ)充鉀元素，但腎功能異常者需遵醫(yī)囑。

烹飪時(shí)減少醬油、醬料等高鈉調(diào)味品使用，多用蔥姜蒜、香菇等天然食材增加風(fēng)味。

采用分餐制單獨(dú)調(diào)味，避免集體烹飪導(dǎo)致鹽分過量，滿足產(chǎn)婦個(gè)性化需求。

利用海帶、蝦皮、干貝等天然鮮味食材替代部分食鹽，既提升口感又減少鈉攝入。

產(chǎn)后飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，除控鹽外還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及水分?jǐn)z入，避免生冷辛辣食物，如有水腫或高血壓癥狀需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整飲食方案。