張向寧 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
坐月子注意事項主要有充分休息、均衡營養(yǎng)、適度活動、保持衛(wèi)生四個方面。
1、充分休息產后需保證每日8-10小時睡眠，避免久站久坐，可采用側臥哺乳姿勢減輕腰部壓力。
2、均衡營養(yǎng)每日攝入優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果，適量增加紅棗、豬肝等補鐵食物，避免生冷辛辣。
3、適度活動產后2-3天可開始床上翻身活動，1周后逐步進行凱格爾運動，2周后嘗試散步但需避免提重物。
4、保持衛(wèi)生每日用溫水清洗會陰，惡露期間每2-3小時更換衛(wèi)生巾，保持室內通風但避免直接吹風。
注意觀察惡露顏色變化及體溫波動，出現(xiàn)發(fā)熱或出血量增多應及時就醫(yī)復查。
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