懷孕初期飲食需注重營養(yǎng)均衡與安全性，可適量攝入葉酸豐富的西藍花、補鐵效果佳的瘦肉、富含優(yōu)質蛋白的雞蛋及鈣含量高的牛奶，必要時遵醫(yī)囑補充葉酸片、硫酸亞鐵片、碳酸鈣D3片或復合維生素制劑。

孕早期需每日補充400微克葉酸，預防胎兒神經(jīng)管缺陷。深綠色蔬菜如菠菜、動物肝臟均含天然葉酸，但烹飪過程易流失，建議搭配葉酸補充劑。

孕婦血容量增加易導致缺鐵性貧血，紅肉、動物血制品含血紅素鐵更易吸收，搭配維生素C食物可提升吸收率，嚴重貧血需藥物干預。

胎兒組織發(fā)育需要足量優(yōu)質蛋白，魚禽蛋奶等動物蛋白優(yōu)于植物蛋白，注意避免生食海鮮，每日攝入量應比孕前增加15-20克。

孕早期每日需800毫克鈣質，乳制品、豆腐等食物可提供基礎需求，出現(xiàn)腿抽筋等缺鈣癥狀時需在醫(yī)生指導下使用鈣劑補充。

避免食用生冷、未滅菌乳制品及高汞魚類，少食多餐緩解孕吐，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或體重下降需及時就醫(yī)評估。