郝盼盼 主任醫師
冠心病的預防方法主要有控制危險因素、調整飲食結構、規律運動(dòng)、定期體檢。
1、控制危險因素戒煙限酒，控制血壓、血糖和血脂水平，避免肥胖。高血壓患者需長(cháng)期監測，糖尿病患者應規范用藥。
2、調整飲食結構減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，增加全谷物、蔬菜水果和深海魚(yú)類(lèi)比例。每日食鹽攝入不超過(guò)5克。
3、規律運動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。運動(dòng)前后監測心率，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)心絞痛。
4、定期體檢40歲以上人群每年檢查心電圖、血脂和血糖。有家族史者需提前篩查，必要時(shí)進(jìn)行冠狀動(dòng)脈CT檢查。
保持良好作息和心態(tài)，避免長(cháng)期精神緊張，出現胸悶胸痛等癥狀及時(shí)就醫評估。
冠心病適合什么運動(dòng)方式
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